Вопрос психологу

 Здравствуйте, меня зовут Ксения. В последнее время у меня преобладает плохое настроение. Я не знаю, что с этим делать. Помогите мне пожалуйста, я устала постоянно грустить. Хочется, чтоб жизнь заиграла новыми красками.

Доброе утро, Ксения. Мы благодарим вас за ваш вопрос.

У каждого человека в жизни бывают такие моменты, когда настроение плохое. И все перестает радовать. Если человек долгое время пребывает в плохом настроении, то это состояние может привести его к депрессии, апатии, справится с которыми гораздо сложнее. Поднять настроение под силу каждому человеку. 

Самое главное, что нужно сделать в начале - это разобраться в причинах плохого настроения. Подумайте, что именно перестало вас радовать?, Почему?, Что происходит, или произошло, что так повлияло на ваше настроение?, Можете ли вы самостоятельно изменить ситуацию, чтобы она перестала приносить вам негативные эмоции? и многие другие вопросы, которые помогли бы вам найти причину вашего настроения.

Разобравшись в причинах и найдя ответы на вопросы, которые вас так волнуют. Вы сможете приступить ко второй части этого вопроса, что сделать для того чтобы жизнь заиграла новыми красками?

Способов улучшить настроение довольно много. Мы приведем ниже примеры, а вы руководствуясь своим темпераментом, образом жизни, интересами выберите, что вам ближе, и что больше для вас подходит.

Существуют активные и пассивные методы поднятия настроения.

Активные методы требуют от человека затрат большого количества энергии. 

Спорт, или физическая нагрузка заставит вас отвлечься от грустных мыслей, придаст энергии, бодрости, сил. Выбирайте тот вид спорта, который больше подходит вам. Кто-то увлекается бегом, а кто-то предпочитает тренировки в зале. Исходите из ваших предпочтений, если вы не готовы   к такой активной  деятельности, для вас подойдут прогулки на свежем воздухе, скандинавская ходьба, верховая езда и другие.

Если же вы не хотите заниматься спортом, вы можете заняться уборкой дома. Существует мнение, что беспорядок в нашем жилище может давить на нас на подсознательном уровне ( и необязательно это хаос в нашей комнате, а даже беспорядок в шкафу, о котором знаете только вы). Сначала вам будет трудно заставить себя начать наводить порядок. Но по мере того, как в ваш доме, или в вашем будет становится порядок. Вы заметите, что ваше настроение начнет повышаться.

Одним из активных видов снятия плохого настроения для девушек и женщин является шоппинг. вы можете походить по магазинам с подругой, или самостоятельно. Вы можете просто прогуляться по магазину, ничего не покупая, или же наоборот приобрести себе вещи, которые вас радуют.

Исходя из своих личных предпочтений, вы можете посетить, театр, выставку, кино, или интересный для вас мастер-класс. это тоже положительно скажется на вашем настроении.

Если вы любите петь, или танцевать вы можете посетить караоке, или вечеринку, на которой вы от души потанцуете, или попоете.

Вы можете посетить салон красоты, где сможете выбрать себе процедуру по душе. Например, массаж, спа-процедуры, или просто сменить имидж - изменить прическу.

К пассивным способам снятия плохого настроения можно отнести:

Рисование. Рисуйте то, что пришло вам в голову. Рисовать вы можете дома, а можете посетить студию для рисования. Рисуя, вы сможете расслабиться, отпустить проблемы, которые вас так волнуют. Постарайтесь уйти в творчество с головой.

Так же улучшить настроение помогут водные процедуры. Например: контрастный душ, плавание в бассейне, да и просто принятие ванны с вашими любимыми ароматами. Такие процедуры положительно влияют на наш организм. Они расслабляют наше дело, улучшают кровообращение, стимулируют иммунитет.

Если, вы по натуре своей человек, которому комфортно наедине с собой. Вы можете, создать комфортную атмосферу у себя дома, в комнате, или снимите комфортный номер в каком-нибудь загородном отеле. 

Если Вам требуется очная консультация психолога, Вы всегда можете обратиться в «Центр психолого-социального сопровождения «Преображение», и мы с радостью постараемся Вам помочь. 

Запись по тел. 8(49331)3-68-00». 

Наш адрес: ул. Правды д. 4.