ПРАВИЛЬНАЯ ВИЗУАЛИЗАЦИЯ - 10 УПРАЖНЕНИЙ.
1) Подготовительное упражнение — расслабление мышц тела.
Примите горизонтальное положение и напрягите со всей силы мышцы рук, до того момента когда уже будет невмоготу. Далее проделайте это же с ногами и туловищем.
Вы должны научиться релаксировать — это сбрасывает многие блоки.
Это упражнение очень помогает пропускать через себя информацию и энергию.
2) Упражнение для визуализации — «предмет»
Посмотрите на любой предмет, затем закройте глаза и попробуйте представить его. Чем детальнее, тем лучше.
3) Цветок — представьте красную розу. Возьмите её в руки, почувствуйте её на ощупь и колючки тоже. Вдыхайте аромат, можно даже попробовать пожевать.
4) Представьте, что вы лежите в горячей ванне. Крутите краны, чтобы чувствовать тепло и холод.
5) Прыгните из самолета и почувствуйте свободное падение. Затем дергайте за кольцо парашюта и чувствуйте, как вас дернуло после распашки.
6) Для развития визуализации есть еще одно хорошее упражнение. Зажигайте спички в темном помещении. Услышьте звук и почувствуйте запах горящих спичек.
7) Представьте, что вы лежите на кровати и комната начинает менять свое освещение и переливаться всеми цветами радуги.
8) Посмотрите на правую руку, закройте глаза и попробуйте представить её.
9) Вы лежите на пляже, светит солнце и плещется море. Почувствуйте ветер, звуки пляжа, яркое солнце и тепло.
10) Представляйте свою цель, вам нужно вжиться в неё. Задействуйте все органы восприятия. Визуализируйте во всех подробностях.
Выпишите свое желание на бумагу, в настоящем времени, с описанием всех деталей и подробностей.
Далее лягте на кровать и сделайте максимальное расслабление всех мышц.
Начните визуализировать четкий образ вашего желания. Старайтесь концентрироваться на его общем виде. Затем переходите к чувству предвкушения желаемого.
Теперь добавляем ещё маленькую психологическую уловку. Сделайте себя великаном, а свою цель миниатюрной. Благодаря этому ваше желание приобретет легкость и простоту.
Далее представьте то чувство, когда вы получили желаемое. Переживайте этот момент несколько раз.
Примите горизонтальное положение и напрягите со всей силы мышцы рук, до того момента когда уже будет невмоготу. Далее проделайте это же с ногами и туловищем.
Вы должны научиться релаксировать — это сбрасывает многие блоки.
Это упражнение очень помогает пропускать через себя информацию и энергию.
2) Упражнение для визуализации — «предмет»
Посмотрите на любой предмет, затем закройте глаза и попробуйте представить его. Чем детальнее, тем лучше.
3) Цветок — представьте красную розу. Возьмите её в руки, почувствуйте её на ощупь и колючки тоже. Вдыхайте аромат, можно даже попробовать пожевать.
4) Представьте, что вы лежите в горячей ванне. Крутите краны, чтобы чувствовать тепло и холод.
5) Прыгните из самолета и почувствуйте свободное падение. Затем дергайте за кольцо парашюта и чувствуйте, как вас дернуло после распашки.
6) Для развития визуализации есть еще одно хорошее упражнение. Зажигайте спички в темном помещении. Услышьте звук и почувствуйте запах горящих спичек.
7) Представьте, что вы лежите на кровати и комната начинает менять свое освещение и переливаться всеми цветами радуги.
8) Посмотрите на правую руку, закройте глаза и попробуйте представить её.
9) Вы лежите на пляже, светит солнце и плещется море. Почувствуйте ветер, звуки пляжа, яркое солнце и тепло.
10) Представляйте свою цель, вам нужно вжиться в неё. Задействуйте все органы восприятия. Визуализируйте во всех подробностях.
Выпишите свое желание на бумагу, в настоящем времени, с описанием всех деталей и подробностей.
Далее лягте на кровать и сделайте максимальное расслабление всех мышц.
Начните визуализировать четкий образ вашего желания. Старайтесь концентрироваться на его общем виде. Затем переходите к чувству предвкушения желаемого.
Теперь добавляем ещё маленькую психологическую уловку. Сделайте себя великаном, а свою цель миниатюрной. Благодаря этому ваше желание приобретет легкость и простоту.
Далее представьте то чувство, когда вы получили желаемое. Переживайте этот момент несколько раз.
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Задайте свой вопрос