Древнеримский поэт и философ Публий Сир говорил, что речь – это зеркало души.
Сегодня вашему вниманию мы предлагаем челлендж "План саморазвития"
Для гармонизации своего внутреннего мира и окружающего пространства,
желательно выполнять следующие ежедневные задания, которые помогут найти себя и
выбрать правильный путь:
· -Ранний подъем (6-7 утра);
· -Контрастный душ и зарядка;
· - Полноценный завтрак, богатый витаминами и микроэлементами;
· -Духовная практика, аффирмации, йога;
· -Отказ от вредных привычек;
· -Следование своему призванию;
· -Развитие профессиональных навыков и умений;
· - Новые знания и опыт;
· -Построение правильных отношений с окружающими людьми;
· - Совершенствование моральных и волевых качеств;
· - Развитие своей женственности или мужества;
· - Качественный отдых и восстановление сил.
ü1 этап. Не игнорируйте
Начинать
нужно с искоренения представления (если оно, конечно, у вас есть)
о том, что чем меньше говоришь о травмирующей ситуации или страхах
с ребёнком, тем ему будет легче и он скорее все забудет. Это
не так. Так вы скорее вырастите невротика, обуреваемого кошмарами.
Если
вы не разговариваете с сыном или дочерью о том, что
их тревожит, чего они боятся, то вместо облегчения происходит
усиление симптомов, потому что дети остаются один на один со своими
тревогами. Поэтому внимательно выслушивайте ребёнка, если он говорит
о том, чего боится, переспрашивайте, задавайте уточняющие вопросы:
«А какое привидение тебе снится? Оно большое? Как оно выглядит?
У него цветная одежда или однотонная? Что делаешь ты в этом
сне?».
ü 2 этап. Не отрицайте
Ни в коем
случае не начинайте убеждать ребёнка, что всего этого не существует,
не смейтесь над тем, что он вам рассказывает. Поставьте себя
на его место: представьте на минутку, что у вас в шкафу
кто-то живёт, вы слышите его и даже иногда видите. Но все вокруг
отрицают это и подсмеиваются над вами. Чувствуете, как становится ещё
страшнее? То-то же!
ü 3 этап. Воплощайте
Предложите
ребёнку нарисовать страх (или сон, если речь идёт о нём).
Не вмешивайтесь в творчество, не критикуйте,
не подсказывайте. Поддерживайте простыми словами «ого!», «вот это да!»,
«ну надо же!» «как интересно!», проявляйте заинтересованность,
включитесь в процесс. Рисование — это один из этапов работы
со страхами.
ü 4 этап. Рисуйте «безопасные»
рисунки
Предложите
ребёнку подрисовать что-то изображению, что-нибудь добавить в рисунок,
чтобы стало не так страшно. Например, привидение можно украсить бантиками,
а страшного волка посадить на цепь или в клетку. Обычно дети
с этим неплохо справляются.
Будьте
на одной эмоциональной волне с ребёнком: смейтесь, если
он смеется, хмурьтесь, если он серьёзен и угрюм.
Это
поможет ему почувствовать себя в безопасности рядом с вами.
ü 5 этап. Уничтожайте страхи
Спросите
у ребёнка, что он хочет сделать с этим рисунком: разорвать, скомкать
и выкинуть и т. д. В нашей практике были дети, которые
просили помочь сжечь эти рисунки и даже закопать в землю. Некоторые
просили запереть эти образы в сундучке, после чего с облегчением
уходили с родителями домой.
Альтернатива рисованию
страхов
Ø 1. Истории
Неплохо
работает метод рассказывания историй. Почитайте про методику Р. Гарднера
или поищите статьи по запросу «Методики рассказывания историй
с детьми».
Рассказывание
историй — эффективный метод при проработке не только страхов,
но и других трудностей. Кроме того, этот метод показывает ребёнку,
что у него есть поддержка в вашем лице.
Можно
сочинять рассказы на острые для ребёнка темы, добавляя предложения
по очереди или целыми смысловыми частями. Кстати, этим можно заниматься
в дороге: в машине, на прогулке или по пути
из детского сада, школы, магазина.
Ø 2. Сказкотерапия
Со страхами
у детей хорошо работает метод сказкотерапии. Если вы хотите
попробовать себя в роли не просто рассказчика,
а сказочника-целителя, возьмите себе в помощники книгу «Жила-была
девочка, похожая на тебя», автор — психолог Д. Бретт
(Австралия). На наш взгляд, эту книжку должен прочитать каждый заботливый
родитель — в ней есть примеры, рецепты и рекомендации, что
говорить ребёнку, который попал в трудную ситуацию.
Ø 3. Ролевые игры
Попробуйте
разыгрывать сценки на столе или на полу, используя небольшие игрушки.
Конечно, это должны быть истории про то, чего ребёнок боится, ведь именно
с этим страхом мы решили работать. Можно иногда помогать ребёнку,
показывая те модели поведения, которые будут эффективными, чтобы победить
страх.
Дети
любят ролевые игры, а значит, можно разыграть живую сценку
(не игрушками), где ребёнок выступает в роли своего пугающего
персонажа, а вы — тот, кто боится. Бойтесь натурально — обычно
это очень поддерживает и заводит детей!
И последний,
самый важный этап (этот способ хорошо описан в книге А. Захарова) —
вы играете роль страха, а ребёнок сражается и побеждает вас.
В этом месте будьте готовы к тому, что ребёнок может вас кусать
и бить совсем не по-детски. Не ругайте его за это
и не ограничивайте, ведь сила выражения эмоций часто зависит
от того, как долго человек в себе копил и носил всё это.
Если
вам хватило терпения, и вы планомерно следовали инструкциям,
не отчаиваясь по дороге, то:
-
ваш ребёнок освободится от страха и мешающих развитию сильных эмоций,
-
вы получите уверенность в том, что в любой момент сможете
поддержать своего отпрыска и помочь ему справиться с трудностями.
Если вы уже помогали детям
справляться со страхами, поделитесь в комментариях своими находками
и методами, которые работали в вашем случае.
Рекомендованная литература для родителей по теме борьбы
с детскими страхами:
А. Захаров «Дневные и ночные
страхи у детей»;
Д. Бретт «Жила-была девочка, похожая
на тебя»;
Р. Гарднер, Методика сочинения историй.
Типичные ошибки родителей в семейном воспитании ребенка.
Каждый родитель
мечтает хорошо воспитать своего ребёнка. Он заранее выбирает модель поведения и
решает, какая роль ему будет отведена в этом процессе.
Но на самом деле все
получается не так гладко. Родители допускают десятки ошибок. И чаще всего они
делают это неосознанно – по незнанию или забывчивости.
Воспитание играет
решающую роль в формировании здоровой и счастливой личности. Поэтому
ответственные родители делают все, чтобы избежать ошибок.
10 ошибок, которые
легко избежать
В психологии
выделяется 10 типичных ошибок, которые легко избежать. Главное, чтобы эти
знания не остались теорией, а получили практическое подкрепление.
Ошибка №1 Запугивание
Сюда же относятся обвинения и угрозы.
Методика воспитания, при которой есть место запугиванию, пристыжению и угрозам
не принесет пользы. Как влияет физическое наказание на неокрепшую психику, читайте
здесь.
Современные родители
уверены в том, что достаточно вызвать в ребенке чувство стыда, сопровождающееся
опусканием головы и покрасневшими щеками, и он моментально успокоится. Иногда
взрослые и специально культивируют в воспитаннике чувство вины. Но вместо того,
чтобы дать положительный результат, этот метод заставляет ребенка в себе
замкнуться.
Чем чаще родители
угрожают и обвиняют ребенка, тем выше вероятность того, что он вырастет
запуганным и неуверенным в себе. Моральный калека – именно так называет детей,
которые воспитывались такими методами.
Ни в коем случае не говорите ребенку,
что больше его не любите. Кроме душевной истерики, настоящего шока,
подорванного доверия и авторитета это ничего не даст.
Ошибка №2 Отсутствие
последовательности
Несогласованность и
непоследовательность в воспитании. С ранних лет научите ребенка, что есть
границы, которые нельзя переступать. Если родители начнут ежедневно менять
запреты и требования, малыш растеряется.
Каждому из членов
семьи, а особенно маме и папе, нужно придерживаться общего мнения и одной
модели поведения, касаемо воспитания.
Не будет ничего хорошего, если мама не разрешит кушать шоколадку, а папа купит целую упаковку, и отдаст малышу. Так мать потеряет авторитет, а отец станет тем, с кем и вовсе не стоит считаться.
Управление эмоциями.
Алгоритм.
Управлять своими
эмоциями означает:
-Умение отслеживать,
распознавать, осознавать, их возникновение в моменте «здесь и сейчас».
Идентифицировать название испытываемой эмоции.
-Умение принимать, как
позитивные, так и негативные эмоции, понимать какой функционал несет каждая из
них, что она дополняет, на что указывает, какой ресурс (не-ресурс) несет за
собой человеку.
-Умение управлять
своими эмоциями, означает поддерживать экологичную интенсивность переживаний в
частности, и своего состояния в целом.
-Умение видеть, и
предупредить нежелательное развитие – бурных, импульсивных, компульсивных
эмоций, несущих опасность психологическому состоянию человека.
1. Осознать триггер
который запустил эмоцию.
Триггер это – спусковой
крючок, который активирует нашу эмоциональную, или поведенческую реакцию.
Распознавая триггер – вы встаете на исток осознанности. Вам четко ясна причина,
возникновения данной эмоции. У вас появляется возможность, руководить ей, на
первых секундах проявления.
Например, раздражающий вас коллега, в очередной раз небрежно бросил фразу в ваш адрес (фраза-триггер). Вы знаете, точно, что если будите анализировать сказанное, то сначала начнете сердиться, а затем погрузитесь в гнев. Вам известна эта цепочка, и экологичнее начать работать с ней на первом этапе, т.е. после возникновения триггера.
В определенные периоды развития ребенка агрессивность — это всего лишь проявление его чувств и инстинктов. Если, к примеру, малыш голоден, он искренне сердится на мать и способен вести себя по отношению к ней достаточно агрессивно.
Несколько позже эта агрессивность принимает иные формы: он кричит, размахивает
руками, угрожающе машет кулаками. В
двухлетнем возрасте непосредственность выражения чувств может проявиться в том,
что ребенок часто больно бьет другого ребенка, с которым играет, в том случае,
если последний его обидел.
Несмотря на то, что агрессивное поведение является в этом возрасте для ребенка
непосредственным средством выражения эмоций, агрессивность все же следует
сдерживать и не поощрять ни в коем случае. Маленькие дети нуждаются в том,
чтобы им подсказали, что они поступают нехорошо.
