Практические рекомендации для выпускников при подготовке к экзаменам.

1.   Рисуйте в уме только ситуации успеха. Не программируйте свой мозг на неуспех. Мыслите позитивно.

2.    Формулируйте позитивные установки и формулы самовнушения. Например: сейчас я чувствую себя хорошо;  я могу расслабиться, а потом быстро собраться; я могу управлять своими внутренними ощущениями; я справлюсь в любой момент с любым напряжением, когда пожелаю; внутренне я ощущаю, что у меня все будет в порядке.

3. Ваш оптимистический настрой будет способствовать мобилизации внутреннего физиологического ресурса организма  и Ваших интеллектуальных возможностей.

4.     Настройтесь на достижение своей цели, увидьте ее.

5.    Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься с заданием, а напротив, мысленно рисуй себе картину триумфа.

6.  Никогда не говорите фразы «попытаюсь» и «не могу». Они способны разрушить все ваши усилия для достижения успеха.

7.      Беспокойтесь на здоровье, но правильно:

- Попробуйте разобраться, чего Вы боитесь, 

- Предпримите действия, чтобы избежать этой ситуации,

- Проясните все неточные сведения и состояние тревоги снизится.

Практические рекомендации для выпускников непосредственно ДО и ВО время проведения ЕГЭ

       Постарайся ничего не делать за день до начала экзамена. Если что-то осталось недоученным, лучше не пытайся заполнить пробелы за одни сутки. Расслабься, отдохни  и постарайся переключиться с предстоящего экзамена на что-либо.

             Перед экзаменом обязательно хорошо выспись.

             Соберись с мыслями, приведи в порядок свои эмоции.

             Смело входи в класс с уверенностью, что все получится.

          Сядь удобно, выпрями спину. Подумай о том, что «Я все знаю, Я учился хорошо, Я могу сдать экзамен, Я сдам экзамен, Я уверен в своих знаниях. Спокойно» и у тебя все получится. Сосредоточься на словах «Я спокоен, я совершенно спокоен». Повтори их не спеша несколько раз. Мысли отгонять не стоит, так как это вызовет дополнительное напряжение. В завершение сожми кисти в кулаки.

              Выполни дыхательные упражнения для снятия напряжения:

 - сядь удобно,

- глубокий вдох через нос (4–6 секунд),

- задержка дыхания (2–3 секунды).

          Слушай внимательно, чтобы не отвлекаться в дальнейшем и не задавать лишних вопросов об оформлении тестирования. Тебе все объяснят: как заполнить бланк, какими буквами писать, как кодировать номер школы и т.д.

        Постарайся сосредоточиться и забыть об окружающих. Для тебя существуют только часы, регламентирующие время выполнения теста, и бланк с заданием. Торопись не спеша. Читай задания до конца. Спешка не должна приводить к тому, что ты поймешь задание по первым словам, а концовку придумаешь сам.

       Просмотри все вопросы и начни с тех, в ответах на которые ты не сомневаешься. Тогда ты успокоишься и войдешь в рабочий ритм. В любом тесте есть вопросы, ответы на которые ты прекрасно знаешь, только соберись с мыслями.

           Когда приступаешь к новому заданию, забудь все, что было в предыдущем, — как правило, задания в тестах не связаны друг с другом.

         Действуй методом исключения! Последовательно исключай те ответы, которые явно не подходят.

            Если тебе сложно сделать выбор, если ты сомневаешься в правильности ответа, то доверься своей интуиции.

             Оставь время для проверки своей работы хотя бы для того, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.

«В этом году мы набрали инопланетян»

Уважаемые ребята и родители! На днях к нам попала удивительная статья про нынешних студентов. Мы решили поделиться этой информацией с вами. Пусть эта публикация заставит вас задуматься, а может быть, и мотивирует что-то изменить в себе.

Доцент журфака МГУ: «В этом году мы набрали инопланетян»

“Нез наю”, “генирал” и “через-чюр” — возможно, именно такое написание слов мы увидим в газетах лет через пять, когда нынешние первокурсники факультета журналистики МГУ получат свои дипломы. Вот такие феноменальные результаты продемонстрировали набранные с помощью ЕГЭ студенты, среди которых есть даже стобалльники. Как и ожидалось, проверочные работы новобранцев в вузах обернулись скандалом. Подробнее об этом рассказала доцент кафедры стилистики русского языка Анастасия Николаева.

— Первокурсники журфака только что написали проверочный диктант по русскому языку. Подтвердили ли они оценки, с которыми поступали?

— Установочные диктанты для выявления уровня знаний первокурсников мы пишем каждый год. Обычно с ними не справляются 3—4 человека. Но результаты этого года оказались чудовищными. Из 229 первокурсников на страницу текста сделали 8 и меньше ошибок лишь 18%. Остальные 82%, включая 15 стобалльников ЕГЭ, сделали в среднем по 24—25 ошибок. Практически в каждом слове по 3—4 ошибки, искажающие его смысл до неузнаваемости. Понять многие слова просто невозможно. Фактически это и не слова, а их условное воспроизведение.

— То есть?

— Ну что такое, например, по-вашему, рыца? Рыться. Или, скажем, поциэнт (пациент),удастса (удастся), врочи (врачи), нез наю (не знаю), генирал, через-чюр, оррестовать. Причем все это перлы студентов из сильных 101-й и 102-й групп газетного отделения. Так сказать, элита. А между тем 10% написанных ими в диктанте слов таковыми не являются. Это скорее наскальные знаки, чем письмо. Знаете, я 20 лет даю диктанты, но такого никогда не видела. Храню все диктанты как вещдок. По сути дела, в этом году мы набрали инопланетян.

— У вас и правда был такой слабый набор?

"Делать уроки с ребенком не надо!"

Почти все родители сталкиваются с рядом проблем в воспитании своих любимых детей. Сложные ситуации происходят у каждого. Важно не игнорировать проблемы, не замалчивать их и не пускать на самотек. Тогда все налаживается, общение с детьми становится комфортным. И родители, и дети начинают понимать друг друга.
Так как же сделать процесс воспитания увлекательным и безболезненным?

Предлагаем вам подборку важных принципов воспитания от известного психолога Михаила Лабковского.

"— Делать уроки с ребенком не надо! Собирать с ним портфель не надо! Спрашивать «как там, в школе?» не надо. Вы и отношения портите и результат только отрицательный. Вам что, с ним больше поговорить не о чем?

— У ребенка обязательно должно быть личное свободное время, когда он НИЧЕГО не делает: от 2 до 4 часов в день. Тревожные амбициозные родители детей заорганизовывают. Кружки, секции, языки… И получают неврозы и все, что к ним прилагается.

Пути преодоления стресса перед экзаменом

Вопрос: 

Как справиться с сильным стрессом и переживаниями перед экзаменами? Иногда не могу ничего учить, невозможно сосредоточиться, когда думаю о предстоящих экзаменах.

Ира, выпускница.

Ответ: 

Пути предотвращения и преодоления стресса:

1.Обращайтесь к себе позитивно. Если вы что-то не успели выучить, то не стоит усугублять положение недостойными высказываниями в свой адрес.

2.Представляйте себе положительные результаты. Представляйте себе успех, то, как будете рады вы и ваши близкие успешной сдаче.

3.Определите оптимальное время работы и наилучшую обстановку. Большинство из нас либо "совы", либо "жаворонки". Установите свое лучшее время и запланируйте как можно больше дел вокруг в его пределах, чтобы работать на пике ваших энергетических возможностей.

4.Во время подготовки к экзаменам, чередуйте умственную нагрузку с физическими упражнениями, которые избавят вас от напряжения и беспокойства.

Как правильно работать с литературой при подготовке к ЕГЭ?

Вопрос:

Во время подготовки к экзаменам приходится пересмотреть, перечитать огромную гору учебников. Подскажите, может быть, есть какие-то способы облегчить эту задачу? Как выбрать главное? Спасибо.

Марина, 11 класс.

Ответ:

Да, Марина, действительно при подготовке к ЕГЭ придется сесть за учебники и повторить все пройденное либо даже что-то выучить заново. Литературы много, за несколько дней всего не перечитаешь. Как же быть?
Здесь на помощь вам придет умение работать с текстом и навыки запоминания.

Как преодолеть страх перед экзаменами (ЕГЭ, ГИА)?

Вопрос: 

Подскажите пожалуйста, как преодолеть свой страх перед ЕГЭ? Как себя успокоить и излишне не переживать, а спокойно готовиться к экзамену? Спасибо.

Ира П.

Ответ:

Для начала, надо установить, точно ли это страх перед экзаменами, а не какое-то другое переживание. Посмотрим, в чем этот страх выражается:

• В чувстве изоляции и разобщенности, о чем не можете рассказать ни родителям, ни учителям.
• В паническом беспокойстве, которое не в силах преодолеть.
• В состоянии неуверенности в своих силах, нередко выражаемое жалобой на то, что нет "своих мыслей в голове".
• В ощущении, что ничего не можете успеть в оставшееся до экзаменов время. 
• В растерянности, из-за неумения отделить главное от второстепенного.

Если все эти факторы присутствуют в вашем настроении, то можно говорить об экзаменационном стрессе.

Грядущее ЕГЭ

Вопрос:

У моего сына ЕГЭ, чем я могу ему помочь?

Наташа Г.

Ответ:

Какова роль родителей перед грядущим ЕГЭ и во время ЕГЭ?

Родители переживают не меньше своих чад, ведь понимают всю важность государственного экзамена. Вот некоторые рекомендации.

• Прежде всего, необходимо обеспечить дома дружелюбную, спокойную обстановку. Если у подростка есть проблемы с самоорганизацией, помогите ему с установлением режима труда и отдыха.