Практические
рекомендации для выпускников при подготовке к экзаменам.
1. Рисуйте
в уме только ситуации успеха. Не программируйте свой мозг на неуспех. Мыслите
позитивно.
2. Формулируйте
позитивные установки и формулы самовнушения. Например: сейчас я чувствую себя
хорошо; я могу расслабиться, а потом быстро собраться; я могу
управлять своими внутренними ощущениями; я справлюсь в любой момент с любым
напряжением, когда пожелаю; внутренне я ощущаю, что у меня все будет в порядке.
3. Ваш
оптимистический настрой будет способствовать мобилизации внутреннего
физиологического ресурса организма и Ваших интеллектуальных
возможностей.
4. Настройтесь
на достижение своей цели, увидьте ее.
5. Готовясь
к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься с заданием, а напротив,
мысленно рисуй себе картину триумфа.
6. Никогда
не говорите фразы «попытаюсь» и «не могу». Они способны разрушить все ваши
усилия для достижения успеха.
7. Беспокойтесь
на здоровье, но правильно:
- Попробуйте
разобраться, чего Вы боитесь,
- Предпримите
действия, чтобы избежать этой ситуации,
- Проясните все
неточные сведения и состояние тревоги снизится.
Практические
рекомендации для выпускников непосредственно ДО и ВО время проведения ЕГЭ
Постарайся
ничего не делать за день до начала экзамена. Если что-то осталось недоученным,
лучше не пытайся заполнить пробелы за одни сутки. Расслабься,
отдохни и постарайся переключиться с предстоящего экзамена на
что-либо.
Перед
экзаменом обязательно хорошо выспись.
Соберись
с мыслями, приведи в порядок свои эмоции.
Смело
входи в класс с уверенностью, что все получится.
Сядь
удобно, выпрями спину. Подумай о том, что «Я все знаю, Я учился хорошо, Я могу
сдать экзамен, Я сдам экзамен, Я уверен в своих знаниях. Спокойно» и у тебя все
получится. Сосредоточься на словах «Я спокоен, я совершенно спокоен». Повтори
их не спеша несколько раз. Мысли отгонять не стоит, так как это вызовет
дополнительное напряжение. В завершение сожми кисти в кулаки.
Выполни
дыхательные упражнения для снятия напряжения:
- сядь удобно,
- глубокий вдох
через нос (4–6 секунд),
- задержка
дыхания (2–3 секунды).
Слушай
внимательно, чтобы не отвлекаться в дальнейшем и не задавать лишних вопросов об
оформлении тестирования. Тебе все объяснят: как заполнить бланк, какими буквами
писать, как кодировать номер школы и т.д.
Постарайся
сосредоточиться и забыть об окружающих. Для тебя существуют только часы,
регламентирующие время выполнения теста, и бланк с заданием. Торопись не спеша.
Читай задания до конца. Спешка не должна приводить к тому, что ты поймешь
задание по первым словам, а концовку придумаешь сам.
Просмотри
все вопросы и начни с тех, в ответах на которые ты не сомневаешься. Тогда ты
успокоишься и войдешь в рабочий ритм. В любом тесте есть вопросы, ответы на
которые ты прекрасно знаешь, только соберись с мыслями.
Когда
приступаешь к новому заданию, забудь все, что было в предыдущем, — как правило,
задания в тестах не связаны друг с другом.
Действуй
методом исключения! Последовательно исключай те ответы, которые явно не
подходят.
Если
тебе сложно сделать выбор, если ты сомневаешься в правильности ответа, то
доверься своей интуиции.
Оставь
время для проверки своей работы хотя бы для того, чтобы успеть пробежать
глазами и заметить явные ошибки.
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Задайте свой вопрос