Психологические секреты хорошего настроения

 Не цепляйтесь за прошлое

Не цепляйтесь за прошлое, 
Не живите обидами, 
Вспоминайте хорошее, 
Никому не завидуйте. 
Все, что небом Вам послано, 
Принимайте как должное, 
Все, что сделано — к лучшему. 
Как бы ни было сложно, 
На судьбу не ропщете, 
Каждый миг будьте счастливы, 
И других не судите 
За их слабости частые. 
За любимых боритесь 
Богом данными силами, 
На слова не скупитесь, 
Будьте нежными с милыми. 
Как же просто жить радостно! 
Восхищайтесь закатами, 
И влюбляйтесь всей страстью 
В жизнь свою полосатую…
                           

                                   Ирина Амирова

Позитивное мышление – человеческая особенность, благодаря которой личность превращается в своеобразный магнит для окружающих.

Основной принцип – замена негативных мыслей на позитивные.

Устойчивое позитивное настроение – профилактика стрессу.

Человек очень интересно устроен, в нашем организме есть вещества, вырабатываемые в мозгу, которые влияют на ощущения и эмоции, которые ассоциируются с понятием счастья:

Серотонин - это химическое вещество, которое имеет широкий спектр функций в организме человека. Его иногда называют «гормоном хорошего настроения» и «гормоном счастья». Вырабатывается при нахождении на солнечном свете. Кроме того, увеличивается выработка от занятий физкультурой и позитивного мышления.

Допамин – это органическое химическое вещество, которое передает нервные импульсы. Его дозу получают при достижении цели. Можно почувствовать то же самое, если начать доброжелательно относиться к людям.

 Эндорфины – это группа полипептидных химических соединений, которые естественным путём вырабатываются в нейронах головного мозга и обладают способностью уменьшать боль, аналогично опиатам, и влиять на эмоциональное состояние. Помогают легче переносить физическую боль. Вызвать их выработку можно, занимаясь физическими упражнениями.

Окситоцин – это состоит из 9 аминокислот, соединённых пептидной связью. Вырабатывается в связи с приятными прикосновениями. «Обнимашки» должны обязательно присутствовать в нашей жизни. Его еще называют «Гормоном доверия».

Хорошее настроение можно создать с помощью некоторых приемов:

·        Научится радоваться даже пустякам и мелким успехам. Крупные достижения случаются крайне редко, и ориентироваться только на них было бы ошибкой. А небольшие достижения можно проследить практически ежедневно. То есть этот способ обрести счастье вполне жизнеспособен.

·        Полюбите себя. Мнимые недостатки часто преувеличиваются, или вообще не существуют. Встаньте перед зеркалом, улыбнитесь, и смотрите на то, что в себе нравится

·        Прослушивание любимой мелодии. Лучше с утра, чтобы ее напев целый день звучал в голове.

·        Принять душ. Вода «смывает» негативные эмоции.

·        Посетить любимый спектакль в театре.

·        Посмотреть любимый фильм.

·        Почитать хорошую книгу

·        Прогуляться. Именно погулять, а не сделать тяжелые закупки в продовольственном магазине.

·        Сделайте физические упражнения. Не перенапрягаясь, а в удовольствие.

·        Спойте, или потанцуйте. Прекрасный способ придать жизни яркую эмоциональную окраску.

·        Не стоит критиковать ни других, ни тем более, себя. Очень деструктивным чувством является чувство вины. Не забывайте заряжаться позитивом от других людей.

·        Высказывание и выслушивание комплиментов – прекрасное средство прийти в хорошее расположение. Что является своеобразным искусством. Комплименты нужны и женщинам, и мужчинам. Хотя мужчины реагируют на них с видимым неудовольствием, похвала их достоинств жизненно необходима. Это придает уверенность, подтверждение значимости.

·        Займитесь вкусными экспериментами. Известно, что вкусная еда способна значительно поднять настроение. Это может быть любимое домашнее блюдо, или, наоборот, новая или даже экзотическая еда, которую давно хотелось попробовать.

·        Считается, для счастья необходимо изо дня в день испытывать не менее 7 положительных эмоций. Причем, не обязательно должны быть очень сильные чувства.

Позитивные мысли требуют быть осознанным. Необходимо научиться отслеживать собственные мысли. Если они носят негативный характер, необходимо срочно изменить или прекратить процесс.