Весна-время перемен!

 Весна - это чудесная пора, когда природа оживает и пробуждается. Все вокруг обновляется, становится солнечнее и теплее, краски становятся ярче, а на душе радостнее. Вместе с природными обновлениями весной пробуждается желание и потребность во внутренних переменах. 

Наш центр «Психолого-социального сопровождения «Преображение» запускает акцию «Весна-время перемен!» Поделитесь с нами, как вы «просыпаетесь» от зимней спячки, к каким методам прибегаете. Какие способы дарят вам положительные эмоции? Ответы вы можете присылать нам в личные сообщения или оставлять комментарии под постом. Будем рады обратной связи. 

 Некоторые способы поддержки  психического здоровья:

Начните с себя и своего личного пространства.

1. Подходя к зеркалу, улыбнитесь своему отражению.

 
2. Подарите себе приятные прикосновения, отличающиеся качеством: с заботой и вниманием. Наше тело и психика связаны воедино, даря приятные ощущения телу, мы настраиваем свою эмоциональную сферу.

  
3. Избавьтесь от старых, надоевших вещей, в которых вы не чувствуете себя некомфортно, пополните свой гардероб новыми вещами, которые приносят только положительные эмоции и дают чувство уверенности в себе. 

4. Осмотрите свое жилище с интересом и  любовью, внесите новые штрихи. Вовсе не обязательно делать кардинальный ремонт, достаточно  несколько свежих акцентов - поставить в вазочку весенние цветы или повесить яркие картинки. 

5. Скорректируйте режим питания. Добавьте в рацион больше овощей фруктов. Пейте воду!!! Недостаток воды часто приводит к упадку сил и потере энергии, чего после зимы и так не хватает. 

6. Увеличьте двигательную активность умеренными тренировками и прогулками. Движение дает телу жизнь,  к мозгу усиливает приток кислорода, психике дает смысл и возможность через тело сбросить напряжение, разгрузить голову, дает эмоциональное насыщение. 

7. Посмотрите на свое окружение, с какими людьми вы общаетесь, как вы себя чувствуете после общения с ними - радостно и бодро или как выжатый лимон? Встречайтесь с теми друзьями, после общения с которыми вы чувствуете прилив сил и хорошее настроение и минимизируйте общение с негативистами.

  
8. Займитесь обучением и саморазвитием, выделите время для Себя! 
У вас уже есть какие-то увлечения или хобби, просто занятие для души? Здорово! Если нет, то пора начинать. Задайтесь вопросом - к чему у вас лежит душа? Чем вы любили заниматься в детстве или юности, что вы мечтаете освоить уже будучи взрослым, но постоянно откладываете. 

9. И обязательно загляните внутрь себя - каких обновлений требует ваша душа. Каких качеств вам не хватает? Может быть пора отказаться от каких-то вредных привычек, перестать себя жалеть или постоянно критиковать. Начните относиться к себе с большим уважением и принятием. Начните ценить свои достоинства и радоваться своим достижениям!

Нужно быть внимательным к самочувствию и заниматься здоровьем вне зависимости от времени года. Но лучше начать уже сейчас — весна все-таки пришла.