Стабильное состояние психического здоровья в ваших руках.Чек-лист.

 Состояние психического здоровья играет значительную, если не решающую роль в жизни человека. Исследования доказали: люди, постоянно находящиеся в стрессовом положении, менее активны и трудоспособны, чаще болеют.

Конечно, многое зависит от характера и темперамента человека. Люди восприимчивые, чувствительные и эмоциональные страдают чаще и больше, чем личности уравновешенные или хладнокровные. Одни, при любых невзгодах, махнут на них рукой и пойдут дальше. А другие в тех же обстоятельствах могут впасть в депрессию. Все в этом мире зависит от нашего отношения, не стоит забывать об этом.

Чтобы сохранять в норме состояние психического здоровья, а значит поддерживать и общий тонус организма, научитесь следовать рекомендациям медиков и психологов:

1. Любить другого человека. То есть принимать его таким, какой он есть, и открываться ему навстречу.

2. Работать, создавать, творить. Это значит не только двигаться вверх по карьерной лестнице, но и создавать что-то, что важно для вас и для окружающих.

3. Играть, шутить, быть несерьезным. Умение воспринимать юмор, способность выходить из состояния эмоционального и умственного напряжения и развиваться через игры (спортивные, социальные, логические)

4. Принимать решения за себя и нести ответственность за свой выбор.

5. Принимать себя и свою личность во всем многообразии ее проявлений. В каждом человеке сочетаются хорошие и плохие качества, и здоровый человек адекватно их оценивает и принимает в самом себе.

6. Восстанавливаться после стресса. Наша психика не может долгое время находиться в стрессовом состоянии, и способность адаптироваться к переменам — один из признаков ее устойчивости.

7. Реалистичная и устойчивая самооценка. Слишком критично или, напротив, слишком высоко оценивая себя, мы подвергаемся постоянному риску несоответствия действительности нашим ожиданиям, что приводит к разочарованиям, стрессу и фрустрации.

8. Испытывать любые эмоции и выносить связанное с ними напряжение. Это значит уметь чувствовать их, осознавать и не поддаваться им.

9. Смотреть на себя со стороны. Или рефлексировать — видеть ситуацию независимо от своего к ней отношения и выбирать пути решения проблемы.

10. Баланс в ориентированности на себя и на других. Речь идет о способности учитывать собственные интересы совместно с интересами и комфортом других людей, отношения с которыми для нас важны.

11. Чувствовать себя живым. Или чувство витальности — один из основных признаков гармоничного существования человека.

12.  Принимать свое бессилие. То есть способность грустить, испытывать злость и скорбь и при этом понимать и принимать то, что мы не в состоянии изменить.

Самым главным для поддержания состояния психического здоровья является ваша активная жизненная позиция, а именно осознанное желание быть здоровым и положительное отношение к жизни. Волевое усилие, направленное на сохранение оптимизма, поможет вам избавиться от груза тревог, развеять страхи и беспокойства.