Вопрос психологу.

 

«Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, как помочь себе после развода. Развелась с мужем 2 года назад, до сих пор не могу его опустить: думаю о нем, вспоминаю хорошие моменты, надеюсь на встречу, но сама не проявляю инициативы. Понимаю, что нужно старые отношения отпустить и настраивать себя на другую жизнь, но по непонятной, для меня причине у  меня ничего не получается. Помогите советом».

Екатерина,31год

«Добрый день, Екатерина. Развод часто приравнивается к аварии. Во-первых, это несомненный стресс. Это ситуация острого горя, которую Вы переживаете. Изменились условия жизни, надо вносить коррективы в собственные привычки, иногда исчезают из жизни друзья, плохое физическое самочувствие.

Выделяются определенные стадии выхода из этой сложной ситуации. Давайте разберем их подробнее и подумаем, как Вы, человек, переживший развод, можете помочь себе сами

Первая стадия — боль или острое переживание. Обычно она длится до 2-3 месяцев. В это время приходит осознание произошедшего и наступает первое облегчение. Прежде всего это время характеризуется чувством вины по отношению к себе и злости по отношению к бывшему мужу.

Часто в мыслях прокручиваются различные ситуации из жизни и то, как можно было их не допустить, — такое вечное внутреннее «если бы да кабы». Не копите это в себе. Хуже нет, чем носить все это в голове! Берите бумагу и пишите, берите кисти и рисуйте — неважно что. Нужно дать вашим эмоциям выйти наружу! Не хотите творчества? Займитесь спортом.

Вторая стадия — адаптация или смирение. Проходит месяц, два, и вроде бы дышать становится легче. Начинаем включать и реализовывать в жизнь золотые правила позитивного мышления. Каждый день вечером выполняйте упражнение «Пять плюсов ушедшего дня» (или «Три хорошие вещи в день» ). Они обязательно существуют! Надо только их найти и обратить на них внимание. Так ваше подсознание настраивается на то, что в жизни всегда есть хорошие моменты. Видеть перспективу и смотреть вперед — вот золотые правила этого этапа переживания кризисной ситуации.

Третья стадия — выздоровление или завершение переживаний. Звучит вроде бы обнадеживающе. Но меня, как психолога, волнует в этом периоде то, что женщина начинает активно искать новых отношений. Для нее это способ самоутвердиться. Не торопитесь, будьте благоразумны! То, что боль отступила, — замечательно. Но часто за новыми знакомствами и романами стоит внутренний диалог и желание доказать что-то своему бывшему! Несомненно, эта мотивация имеет право на жизнь. Но все же будьте откровенны с собой. Если вы все еще эмоционально зависимы от бывшего мужа, подумайте о разрешении этой проблемы в групповой или индивидуальной работе с психологом.

Стадия четвертая — излечение. Жизнь прекрасна. От года до двух длится эта, последняя стадия. Можно заметить и новые привычки, а так же более взвешенные поступки в отношении с другими людьми.  Не бойтесь расставания, если оно неизбежно. Просто извлеките урок из прошлого и уверенной поступью входите в новую жизнь, дверь в которую открыл вам, казалось бы, страшный и болезненный процесс развода.

Этот опыт поможет вам в построении новых отношений,

Если Вам требуется очная консультация психолога, Вы всегда можете обратиться в «Центр психолого-социального сопровождения «Преображение», и мы с радостью постараемся Вам помочь. Запись по тел. 8(49331)36800».