Здравствуйте, сижу дома на самоизоляции с родителями , но новости о коронавирусе подавляют меня. Заметила , как посмотрю передачу или статистику про коронавирус  сразу портится настроение, стала больше тревожиться за близких и себя, беспокойно сплю. Что делать? 

                                                                 Мила. 16 л.

Добрый день, Мила!

Важно научиться отличать реальную тревогу от надуманной. Вопросы, вызывающие реальную тревогу, конечно же, нужно решать, а вот от надуманной «гипотетической» тревожности следует избавляться. Если не можешь с эти справиться сама, обратись за помощью. Обсуди с близким тебе человеком (мама, бабушка, подруга и.т.д)  все свои тревоги, пусть он поможет   различить, какие из них реальные и требуют решения, а какие надуманные, вместе  найдите способ избавления от надуманных тревог. Избавляться от них помогают занятия, которые приносят ощущения радости. Это может быть хобби или что-то, что давно хотелось попробовать. 

Ограничивай число информационных источников. Пользуйся только официальными и проверенными источниками, остальные лучше всего игнорировать. Даже информацию с проверенных источников следует дозировать. Не стоит каждый час просматривать статистику распространения заболевания. Переключайся, читай книги, хорошие новости, интересные блоги, пройди онлайн-курсы. Сейчас в интернете много бесплатных курсов, а у тебя достаточно времени!

Для каждого из нас хорошим ресурсом является история семьи. Если в твоей семье уже был опыт преодоления трудных ситуаций, не лишним будет обсудить его. Стоит спросить у родителей, как ваши бабушки и дедушки пережили Великую Отечественную войну, голод, подробнее узнать  о героях семьи. Ты почувствуешь  ощущение крепких корней и надежного тыла. Гордости!

Помни! сложившаяся ситуация носит временный характер, а семья рядом всегда готова поддерживать и помогать. Семья – это сила, которая поможет справиться с любыми трудностями.

Удачи!

Источник: https://katun24.ru/news/601359