Как научиться жить в ладу с собой.

"Часто люди пытаются жить «задом наперед» - они стремятся заработать больше денег и купить больше вещей, чтобы делать то, что им хотелось бы, и таким образом стать счастливее. На самом деле все нужно делать наоборот. Сначала нужно стать собой, потом делать то, что вам нужно, чтобы получить то, что хочется. " - Маргарет Янг.

Для того чтобы жить в ладу с собой недостаточно знать и понимать себя, очень важно уметь любить себя. Для того, чтобы этому научиться следует пройти несколько ступеней в понимании и отношении к себе.

Ступень 1. Начнем с того, что рискнем быть собой. Для этого нам потребуется забыть о том, что думают о нас окружающие. Мысль о том, что мы можем сделать выбор в пользу естественности обнадеживает, но одновременно и отпугивает. Ведь нам приходится жить в обществе, где нам диктуют сколько мы должны весить и как должен выглядеть наш дом. Окружающий нас мир заставляет нас «соответствовать» и угождать окружающим. Поэтому попробуем сформулировать, что же входит в понятие естественности: это смелость быть несовершенным и уязвимым, уметь сочувствовать окружающим, ведь они так же несовершенны и трепетно и с уважением относится к близости с другими, если мы верим, что достойны этой близости.
Естественность требует, чтобы мы любили себя, даже когда нам трудно и мы сражаемся со стыдом, или когда мы боимся или считаем что недостаточно хороши и особенно тогда, когда мы переполнены счастьем и боимся ему полностью отдаться. Если мы будем постоянно практиковать естественность во время самых тяжелых жизненных испытаний, мы сможем впустить в свою жизнь радость.

Надо признать, что выбор быть собой – не самый безопасный. Ведь перестав заботится о мнении окружающих вы выходите из зоны комфорта. Когда мы поступаем в разрез с мнением большинства и не боимся предъявить себя и свои творения миру, многие могут почувствовать исходящую от нас угрозу и бить по самым больным местам. Трудность тут заключается в том, что если нам совсем безразлично мнение окружающих и мы не восприимчивы к боли, нам недоступны и близкие отношения. Поэтому здесь мы говорим о смелости, как готовности открыть себя миру, а не об иммунитете к критике. Если мы хотим строить доверительные отношения с людьми, стоит пойти на риск и остаться восприимчивым. Естественно дается непросто, ведь распахнуть душу навстречу миру опасно. Но еще тяжелее и опаснее идеи, которыми не поделились, вклад, который не внесли, ведь это все остается с нами и съедает нам душу. Видимо стоит написать призыв к человечеству «если вы не останетесь верным себе, вам грозят хроническое беспокойство, депрессия, алкогольная зависимость, приступы ярости, отвращения и необъяснимой печали».

Чтобы научиться быть собой следует каждый раз, когда вы сталкиваетесь с непростой ситуацией контролировать свои намерения, повторяя себе «не сдувайся. Не пыжься. Продолжай стоять на своем»

Ступень 2. Сочувствуйте себе: скажите «нет» перфекционизму. Перфекционизм – это не то же самое, что стремление стать лучше. Он не имеет ничего общего со здоровым ростом и саморазвитием. Перфекционизм – это вера в то, что если идеально вести себя, идеально выглядеть и жить идеальной жизнью, можно свести к минимуму ту боль, которую нам приносят чувства стыда и вины и стороннее осуждение. По сути перфекционизм – это стремление добиться одобрения. Он часто ведет к депрессии, повышенной тревожности, пагубным привычкам и безволию. Поэтому следует отложит щит перфекционизма и взяться за свою жизнь. Что бы побороть перфекционизм, нужно признать, что все мы подвержены чувству стыда, вины и осуждения, выработать иммунитет к стыду, научиться с сочувствием относиться к самому себе.

"Всего лишь капля сочувствия к себе может изменить ход целого дня. Несколько таких капель способны изменить ход всей вашей жизни. " - Кристофер Джермер

Ступень 3. Не сдавайтесь: Избавьтесь от беспомощности и бессилия.
Почему некоторые люди умеют справляться с жизненными невзгодами лучше, чем другие?
Другими словами: что формирует психологическую устойчивость? Можно выделить 5 составляющих.
- Психологически устойчивые люди изобретательны и умеют решать проблемы.
- Они не стесняются просить о помощи.
- Они верят, что в их силах справиться со своими переживаниями.
- У них есть поддержка со стороны.
- У них есть по-настоящему близкие люди, члены семьи или друзья.
Фундаментом защитных факторов выступает духовность. А это означает, что все мы неразрывно связаны силой, большей, чем обладает человечество и что наша близость друг к другу и этой силе основана на любви и сострадании. Развивая в себе духовность мы обретаем цель, смысл и будущее.

Ступень 4. Радуйтесь и учитесь благодарить жизнь: Перестаньте говорить себя к худшему.
Здесь важны духовные практике. Греческое слово chairo – радость присуща только Бгу и приходит вместе с добродетелью и мудростью. Противоположность chairo не грусть, а страх. Для человека важно знать, что делает его счастливым, и уметь применять эти знания. Нужно не только самим создавать источник счастья, а и заниматься духовными практиками, помогающими развивать благодарность и чувство радости.

Ступень 5. Полагайтесь на интуицию и прислушивайтесь к себе. Не бойтесь неопределенности.
Голос интуиции порой заглушает наша потребность в определённости. Большинству из нас трудно дается незнание. Мы любим точность, поэтому не обращаем внимания на то, о чем говорит чутье. Интуиция – это не определённый вид знания. Это наша способность жить с неопределённостью и доверять всем способам обретения знания, включая интуицию, опыт, веру и разум.

Ступень 6. Развивайте свое творческое начало. Перестаньте сравнивать себя с другими.
Потребность в сравнении рождает парадокс «Будь как все, будь лучше всех». Она не позволяет нам принимать себя такими как мы есть, оставаться собой, быть частью чего-то большего, она принуждает нас быть в целом такими же как все, но немного лучше.

Ступень 7. Отдыхайте и помните, что переутомление – не свидетельство вашей социальной ценности.

Ступень 8. Культивирование спокойствия. Забудьте о тревожности как о привычном фоне.
Если мы выбираем спокойствие, нам нужно развивать его в себе. Даже мелочи имеют значение. Например, перед тем как эмоционально отреагировать на что-либо сосчитайте до 10 или позвольте себе сказать о том, что вы не уверены и вам нужно время, что бы подумать. У каждого может быть свой способ не поддаваться эмоциям. Можно глубоко дышать.

Ступень 9. перестаньте сомневаться в себе и чувствовать себя обязанным.
Сомнения в себе не дают нам найти то, в чем мы талантливы. А ведь именно развивая наши способности, мы становимся ближе к Богу. Так что, поддаваясь сомнениям, мы позволяем страху подорвать свою веру. Чтобы побороть сомнения и стереотипы, нам нужно взять все в свои руки. Почему мы боимся? Что и кому должны? Кто это сказал? Почему? Определите, что является значимым именно для вас. И начинайте действовать.

Ступень 10. Смейтесь, пойте и танцуйте. Не нужно быть крутым и держать все под контролем.
Танцы, музыка и смех всегда помогали человеку самовыражаться. Главный показатель того, что у нас все хорошо – это то, что мы танцуем на кухне. Потребность в танце заложена у нас с рождения. Посмотрите на своих детей. Пока мы не объясним, что нужно беспокоится о том, как они выглядят со стороны, они танцуют. Они танцуют не всегда грациозно и не всегда попадая в такт, но с радостью и удовольствием.